福井市で膝の痛みにお悩みの方へ｜膝蓋腱炎（ジャンパー膝）の症状/原因/治療法などについて
１. 病態（病気のメカニズム）
膝蓋腱炎は、膝蓋骨（ひざのお皿）と脛骨（すねの骨）をつなぐ「膝蓋腱」に炎症が生じる疾患です。ジャンプやランニングなど、膝への繰り返しの負荷によって腱が微細損傷を受け、それが蓄積すると膝蓋腱周辺に炎症や変性が起こり、痛みの原因となります。
「ジャンパー膝」とも呼ばれ、バスケットボール・バレーボール・陸上競技など、膝を頻繁に使う競技でよく見られます。進行すると腱自体の変性（腱障害）を伴い、治療に時間がかかるケースもあります。
２. 症状（どのような痛みがあるか）
膝蓋腱炎の主な症状は以下の通りです：
●膝のお皿のすぐ下に限定された鋭い痛み
●ジャンプや着地、階段昇降時の膝前面の痛み
●しゃがむ、膝を伸ばすなどの動作で痛みが増す
●押したときの圧痛（特に膝蓋腱中央部）
●初期は運動後にのみ痛むが、進行すると安静時も痛みが持続
痛みを放置して無理をすると、腱の構造変化や断裂につながるおそれもあるため、早期対応が重要です。
３. 原因（なぜ発生するのか）
膝蓋腱炎の発症要因には以下のようなものがあります：
●繰り返しのジャンプや着地による負担の蓄積
●大腿四頭筋の柔軟性・筋力バランスの崩れ
●股関節や足関節の可動性不足
●姿勢やフォームの不良（特に着地動作のクセ）
●筋疲労の蓄積や運動量の急激な増加
トレーニングの強度や内容、身体の使い方の偏りが発症のきっかけになります。
４. 治療（どうやって改善するのか）
膝蓋腱炎の治療も、基本的には保存療法が中心です：
●一時的な安静や運動制限（特に痛みのある動作は避ける）
●物理療法（超音波治療・アイシング・温熱などによる炎症軽減）
●ストレッチ（大腿四頭筋・腸腰筋・ハムストリングなど）
●筋力強化訓練（大腿部・股関節まわりを中心に）
●運動フォームや靴の見直し（過度な衝撃を防ぐ）
症状が長引く場合は、PRP療法（自己血小板注射）や装具の使用が検討されることもあります。
５. 日々の生活での注意点（予防と対策）
膝蓋腱炎の予防および再発防止には以下のポイントが重要です：
●運動前後のウォーミングアップ・クールダウンの徹底
●大腿四頭筋・股関節の柔軟性を保つストレッチ
●正しいフォームの習得と衝撃吸収性の高いシューズの選択
●負荷の高すぎるトレーニングの見直し
●痛みが出始めたら早めのケアと休養をとる習慣を
一度悪化すると長期離脱に至ることもあるため、初期対応と日常ケアが予防のカギになります。
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ただ、みかん接骨院は、痛み・痺れを取り除く施術が得意です。
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